초보자 달리기1 달리기 통증 구분하기: 초보자를 위한 RPE·통증 스케일 활용법 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않은 초보자들이 가장 헷갈려 하는 부분 중 하나는 “이 통증이 그냥 운동 때문에 생긴 뻐근함인지, 아니면 부상 신호인지” 구분하는 일입니다. 단순히 근육이 적응하는 과정에서 오는 불편함이라면 조금 참아내도 되지만, 부상의 전조라면 즉시 멈추는 게 현명하지요. 그래서 러닝을 안전하게 오래 즐기기 위해서는 통증을 객관적으로 기록하고 구분하는 습관이 꼭 필요합니다.오늘은 누구나 쉽게 활용할 수 있는 통증 스케일과 RPE(운동자각도, Rate of Perceived Exertion) 기록법을 소개하고, 이를 활용한 초보 러너의 루틴을 풀어보겠습니다.‘아픈 건지 괜찮은 건지’ 헷갈릴 때저도 러닝을 처음 시작했을 때 종아리와 무릎에 묘한 뻐근함이 찾아왔습니다. “이게 그냥 근육통인가, .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
