주행거리1 초보 러닝 신발 교체 시기: 주행거리·마모 체크리스트 러닝화는 단순한 신발이 아니라, 러너의 무릎·발목·허리까지 보호하는 장비입니다. 하지만 초보자일수록 신발 교체 시기를 놓쳐서 불필요한 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 새 신발을 고르는 것만큼 중요한 게 바로 언제 교체할지 판단하는 루틴입니다. 오늘은 초보 러너가 반드시 알아야 할 주행거리와 마모 체크리스트를 정리해 드립니다.러닝화 교체 주기: 평균은 ‘500~800km’ 대부분의 러닝화는 500~800km 사용이 기준입니다.주 3회, 20km 정도 달리는 러너라면 약 6~9개월에 한 번은 교체가 필요합니다.체중이 많이 나가거나 아스팔트 위주로 달린다면 더 빨라질 수 있습니다.👉 “내 신발이 몇 km 달렸는지” 기록하는 습관이 중요합니다. 스마트워치나 러닝앱에 신발을 등록해두면 주행거리 추적이 가능합니.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음