오버프로나션2 러닝화 어떻게 고를까? 초보 러너를 위한 쿠션·안정화 가이드 달리기를 막 시작하려는 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 “어떤 러닝화를 사야 하나요?”입니다. 저도 러닝을 처음 시작할 때는 ‘비싸고 쿠션 좋은 신발이 최고겠지’라고 단순하게 생각했는데, 막상 달려보니 발목과 무릎이 편하지 않았습니다. 알고 보니 내 발과 체형에 맞는 러닝화 선택이 가장 중요한 시작점이었습니다.TL;DR: 러닝화는 크게 쿠셔닝형과 안정화형으로 나눌 수 있습니다. 초보 러너라면 단순히 브랜드 인기 모델을 고르기보다, 체형·발 모양·착지 습관에 맞춰 쿠션과 안정성을 체크리스트로 점검한 뒤 선택하는 것이 좋습니다.쿠셔닝형 러닝화 vs 안정화형 러닝화사진위치: Two pairs of running shoes side by side, one cushioned soft midsole vs o.. 2025. 8. 28. 발 안쪽 꺾임 잡는 오버프로나션 교정 운동+러닝화 선택법 달리기를 시작하면 발과 무릎에 생각보다 많은 충격이 쌓입니다. 특히 러너들이 흔히 겪는 문제 중 하나가 **오버프로나션(과도한 발목 내회전)**입니다. 발이 착지할 때 안쪽으로 심하게 꺾이면서 무릎과 허리에까지 부담을 주는 현상이죠. 초보자는 발 아치 근육이 약하고 러닝화 선택에 익숙하지 않아 쉽게 나타날 수 있습니다.TL;DR: 오버프로나션은 교정 운동으로 발 아치를 강화하고, 안정형 러닝화나 맞춤 인솔로 보조하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다.오버프로나션이 문제되는 이유처음 러닝을 시작했을 때 저도 무릎 통증 때문에 고생한 적이 있습니다. 단순히 달리는 자세 때문이라고 생각했는데, 발이 착지하면서 안쪽으로 과도하게 무너지는 오버프로나션이 원인이었습니다.무릎 통증 증가: 착지 시 무릎이 안쪽으로 .. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
