옆구리통증1 초보 러닝 옆구리 통증 예방 루틴: 2:2·3:3 호흡 리듬 만들기 달리기를 시작하면 누구나 한 번쯤 경험하는 것이 있습니다. 달리는 도중 갑자기 옆구리가 찌르는 듯 아픈 바로 사이드 스티치(side stitch), 흔히 말하는 옆구리 통증입니다. 초보 러너에게는 달리기의 재미를 반감시키고, 심하면 달리기를 중단해야 할 만큼 불편한 증상이지요. TL;DR: 옆구리 통증은 주로 호흡 리듬 불안정과 복부 근육 긴장에서 비롯되며, 2:2·3:3 같은 일정한 호흡 패턴을 익히면 예방과 완화에 큰 도움이 됩니다.옆구리 통증의 원인옆구리 통증은 의학적으로는 ‘운동 관련 일과성 복부 통증(ETAP)’이라 불립니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.불규칙한 호흡달리는 동안 호흡이 급격히 빨라지면 횡격막과 복부 근육이 긴장하면서 옆구리에 통증이 발생합니다.소화되지 않은 음식식사 직후 달리면.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
