신플린트1 초보 러닝 테이핑 가이드: 무릎·정강이·발바닥 K테이프 요령 러닝을 처음 시작하면 숨 차는 것보다 먼저 찾아오는 건 바로 무릎 뻐근함, 정강이 통증, 발바닥 찌릿함입니다. 저도 초보 시절, 아무 준비 없이 달리다가 정강이 통증(쉽게 말해 ‘신플린트’)이 와서 며칠 쉬었던 적이 있습니다. 그때 선배 러너가 알려준 비밀 무기가 바로 **K테이프(키네시오 테이프)**였습니다. 제대로 붙이면 놀랍게도 통증이 완화되고, 근육이 안정돼 러닝을 이어갈 수 있었습니다.TL;DR: 초보 러너라면 무릎·정강이·발바닥 3대 부위에 K테이핑 요령을 알아두세요. 부상 예방 + 가벼운 회복 보조용으로 탁월합니다. 단, ‘치료’가 아닌 보조 도구라는 점을 기억하세요.K테이핑의 기본 원리 근육 지지: 늘어난 부위를 따라 붙여 미세한 압박 제공혈액·림프 순환 촉진: 피부를 살짝 들어올려 노폐물.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
