러닝 기본기1 러닝 입문자를 위한 스트라이드: 짧고 가볍게 속도 감각 기르기 러닝을 하다 보면 “조금 더 빨리 달려보고 싶다”는 욕심이 생깁니다. 하지만 무턱대고 속도를 올리면 무릎, 종아리, 햄스트링 같은 부위에 쉽게 무리가 가죠. 그래서 초보자에게 꼭 필요한 게 바로 스트라이드(Strides)입니다.스트라이드는 말 그대로 짧게 가속 후 자연스럽게 속도를 줄이는 러닝 드릴로, 몸에 무리 없이 스피드 감각을 길러주는 안전한 방법입니다. 오늘은 초보 러너가 바로 실천할 수 있는 스트라이드 루틴을 정리해 드리겠습니다.스트라이드란 무엇일까? 거리/시간: 약 80-100m 또는 20-30초강도: 처음은 가볍게 시작해 중간에 RPE 6~7(빠르지만 무리 없는 속도)까지 올리고, 마지막에 서서히 속도 줄이기횟수: 4~6회 반복목적: 발걸음을 가볍게, 착지를 부드럽게, 러닝 경제성 향상👉 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
