힐스트라이크2 러닝화 어떻게 고를까? 초보 러너를 위한 쿠션·안정화 가이드 달리기를 막 시작하려는 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 “어떤 러닝화를 사야 하나요?”입니다. 저도 러닝을 처음 시작할 때는 ‘비싸고 쿠션 좋은 신발이 최고겠지’라고 단순하게 생각했는데, 막상 달려보니 발목과 무릎이 편하지 않았습니다. 알고 보니 내 발과 체형에 맞는 러닝화 선택이 가장 중요한 시작점이었습니다.TL;DR: 러닝화는 크게 쿠셔닝형과 안정화형으로 나눌 수 있습니다. 초보 러너라면 단순히 브랜드 인기 모델을 고르기보다, 체형·발 모양·착지 습관에 맞춰 쿠션과 안정성을 체크리스트로 점검한 뒤 선택하는 것이 좋습니다.쿠셔닝형 러닝화 vs 안정화형 러닝화사진위치: Two pairs of running shoes side by side, one cushioned soft midsole vs o.. 2025. 8. 28. 초보 러닝 착지 교정 루틴: 힐스트라이크→미드풋 전환 체크리스트 달리기를 시작한 많은 초보 러너들은 뒤꿈치부터 땅에 닿는 ‘힐스트라이크’ 착지에 익숙합니다. 하지만 효율적인 주법과 부상 예방을 위해서는 발 중앙이 닿는 ‘미드풋 착지’로의 전환이 권장되곤 하지요.문제는, 갑작스러운 변화가 아킬레스건이나 종아리에 큰 부담을 줄 수 있다는 점입니다. 오늘은 안전하면서도 효과적인 미드풋 전환 루틴과 체크리스트를 차근차근 이야기해 보겠습니다.TL;DR: 신발 선택 → 보폭 조절 → 착지 루틴 → 피드백 → 점진적 변화. 이 5단계가 핵심입니다.러너의 첫걸음, 신발 점검하기힐스트라이크에서 미드풋으로 바꾸려면 신발부터 달라야 합니다.쿠션이 지나치게 두꺼운 러닝화는 발 중앙의 감각을 가려버려 교정이 더뎌집니다. 대신 중립형 러닝화나 얇은 미드솔을 가진 모델이 미드풋 전환에 더 유리.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음
