흙길러닝1 초보 러닝 노면별 루틴: 트랙·아스팔트·흙길 활용법 초보 러닝 노면별 루틴: 트랙·아스팔트·흙길 부하 조절법러닝을 시작한 초보자라면 어디서 달릴지 고민하게 된다. 운동장을 빙글 돌며 달릴지, 집 앞 도로를 이용할지, 아니면 공원 흙길을 찾을지 선택지가 다양하다. 하지만 노면에 따라 신체에 가해지는 부하와 자극은 크게 다르다. 전문가들은 “러너의 목적과 체력 수준에 맞춰 노면을 적절히 조합하는 것이 중요하다”고 강조한다.핵심 요약 — 트랙은 일정한 리듬 훈련에 적합, 아스팔트는 일상 속 접근성이 좋으나 관절 부담 주의, 흙길은 충격 흡수가 뛰어나 회복 러닝에 이상적이다.트랙: 일정한 템포와 기록 관리에 최적트랙은 흔히 학교나 공원 운동장에서 접할 수 있는 고무 탄성 소재의 노면이다. 초보 러너에게 트랙은균일한 표면과 정확한 거리 측정이 가능하다는 점에서 장.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
