출근 전 운동1 바쁜 직장인을 위한 러닝 준비 루틴: 20분 아침 운동법 아침 출근 준비만 해도 정신이 없는데, 러닝까지 챙기려니 쉽지 않지요. 그렇다고 시간을 내기 위해 수면을 줄이면 오히려 몸은 더 피곤해집니다. 직장인 러너에게 필요한 건 긴 훈련이 아니라, 짧고 효율적인 루틴입니다. 오늘은 출근 전 20분만 투자해도 부상을 예방하고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 세트를 소개합니다.왜 ‘20분 루틴’이 효과적인가?짧아서 꾸준히 가능: 출근 전 20분은 부담 없는 시간.몸을 깨우고 부상 예방: 근육을 활성화해 아침 러닝이나 하루 종일 앉아 있는 생활에도 도움.습관화 쉬움: 매일 아침 일정한 시간에 반복하면 몸이 빠르게 적응합니다.👉 직장인 러너의 목표는 “매일 조금씩”입니다.20분 부상 예방 세트 구성 1) 준비(2~3분)가볍게 제자리 발목 돌리기목·어깨 스트레칭심호흡으.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음