체형별운동1 초보 러닝 체형별 루틴: X/O다리·평발·요족 맞춤 교정법 러닝을 막 시작하려는 분들이 가장 많이 고민하는 것이 바로 체형과 발 모양입니다. 단순히 운동화를 신고 달리면 될 것 같지만, 실제로는 체형에 따라 발의 착지 방식이나 하중 분배가 다르기 때문에 무릎·발목·허리까지 영향을 줄 수 있습니다. 특히 X다리, O다리, 평발, 요족(높은 아치 발) 같은 체형은 달리기 습관을 잘못 잡으면 부상으로 이어지기 쉽습니다.TL;DR: 초보 러너라면 자신의 체형(다리 모양, 발 구조)을 먼저 확인하고 맞춤형 루틴을 적용해야 합니다. 교정 운동과 보조 루틴을 통해 안정된 러닝 자세를 만들면 부상 위험은 줄고 달리기 효율은 올라갑니다.체형별로 나타나는 러닝 문제제가 러닝 클럽에서 초보자들을 지도할 때 가장 많이 듣는 고민은 “왜 나만 무릎이 아픈 걸까?”, “러닝화는 좋은 걸.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
