실내운동1 트레드밀 초보자를 위한 무릎 보호 러닝법 트레드밀 러닝 · 무릎 보호초보 러닝 트레드밀 루틴: 실내에서도 무릎 부담 줄이는 법직접 경험에서 얻은 무릎 통증 해결 루틴비 오는 날에도 달리기를 놓치기 싫어 트레드밀에 올랐던 적이 있습니다. 처음엔 괜찮았지만, 몇 주가 지나자 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아파왔습니다. 야외 러닝보다 실내에서 더 힘들다고 느낀 순간이었죠. 인터넷에서 여러가지 정보를 찾아 보고 그 내용들을 정리해 작은 습관과 루틴을 바꾸니 무릎 부담이 눈에 띄게 줄어들었습니다.TL;DR — 트레드밀 러닝은 경사도 1% 설정, 5분 워밍업과 스트레칭, 주 3회 루틴으로 진행하면 무릎 부담을 최소화할 수 있습니다.실내 러닝의 함정트레드밀은 날씨와 관계없이 달릴 수 있는 장점이 있지만, 지속적인 충격이 무릎에 쌓이기 쉽다는 단점도 있습니다. 처음엔.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
