러닝안전1 초보자를 위한 여름 러닝 안전 가이드: 탈수·자외선·열질환 예방 여름철 달리기는 초보 러너에게 두 가지 얼굴을 보여줍니다. 땀을 쭉 빼고 나면 개운하고 성취감이 크지만, 한편으로는 더위·습기·강한 햇볕 때문에 탈수와 열질환 위험이 높습니다. 저도 여름에 무턱대고 달리다가 어지럼증으로 중도 포기한 경험이 있습니다. 그때 배운 교훈은 “러닝 실력보다 먼저, 더위를 관리하는 루틴을 갖추는 것”이었습니다.TL;DR: 여름 러닝은 복장·모자·선크림 관리가 필수입니다. 땀 배출을 돕는 기능성 의류, 통풍 잘 되는 모자, 자외선 차단제를 적절히 사용해 열질환을 예방하세요.여름 러닝, 왜 위험할까?체온 상승: 기온+습도 높을 때 달리면 땀 배출이 어려워 체온이 급상승.열질환 발생: 열사병·열탈진은 초기 증상이 단순 피로와 비슷해 초보자들이 놓치기 쉽다.자외선 노출: 햇볕이 강한 시.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
