러닝보조도구1 달리기 후 근육 뭉침 잡는 마사지건 사용법 총정리 러닝을 시작하고 나면 “숨이 차는 것보다 다리가 먼저 무겁다”는 느낌을 많이 받습니다. 달린 후 종아리와 허벅지가 뭉치면 다음날 운동이 두렵기도 하지요. 이런 때 요즘 러너들이 즐겨 쓰는 것이 바로 **마사지건(퍼커션 마사지기)**입니다. 단순히 근육을 두드리는 도구가 아니라, 혈류 촉진·근막 이완·피로 회복에 도움을 주는 회복 루틴 도구로 자리잡았습니다.TL;DR: 러닝 직후 10분 이내에 마사지건을 활용하면 근육 뭉침을 줄이고, 부위별 5분 루틴만으로도 다음날 컨디션이 확연히 달라집니다. 단, 뼈 부위·관절·장시간 자극은 피해야 안전합니다.마사지건이 초보 러너에게 필요한 이유혈액순환 촉진 → 젖산과 대사 노폐물 배출 도움근육 뭉침 해소 → 반복적인 착지 충격으로 긴장된 종아리·햄스트링 이완회복 속도 .. 2025. 8. 28. 이전 1 다음
