단백질 보충1 달리기 후 회복 필수 영양 단백질, 오메가3, 전해질 러닝을 막 시작했을 때는 “운동만 열심히 하면 되겠지”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 몸은 달린 뒤 충분한 회복이 있어야 다음 훈련을 소화할 수 있습니다. 특히 초보자는 작은 통증도 쉽게 부상으로 이어지기 때문에, 러닝 후 회복 영양 루틴이 꼭 필요합니다. 오늘은 누구나 이해할 수 있도록 단백질, 전해질, 오메가3 3대 핵심 영양소의 타이밍과 활용법을 이야기해 보겠습니다.달린 뒤 가장 먼저 필요한 건?운동 직후 땀을 많이 흘리면 갈증이 먼저 찾아옵니다. 이때 단순히 물만 마시는 것보다 수분+전해질을 함께 보충해야 탈진을 막을 수 있습니다. 이후에 단백질을 섭취해 근육 회복을 돕고, 오메가3 같은 항염 영양소로 근육통과 염증 반응을 낮추면 회복이 훨씬 빨라집니다.👉 순서를 정리하면:1) 수분+전해질 → .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
